Smoothie cu mure si spanac

Smoothie cu mure si spanac

Pentru ca in aceasta saptamana cuvantul de ordine in ceea ce priveste gatitul este ”simplitate”, reteta de astazi, ultima din aceasta luna (pentru ca maine vom avea retrospectiva in bucate a lunii), am ales sa fie una sanatoasa, savuroasa, simpla si usor de facut: smoothie cu mure si spanac.

Este o reteta pe care si un copil o poate face, si multe nu as avea de povestit insa am fost rugata sa postez si retete de acest gen, cumva mai mult sugestii de retete pentru ca uneori ne e de folos o mica inspiratie atunci cand nu mai stim ce combinatii de smoothie sa mai facem.

In plus, as vrea sa va mai spun un mic secret, care numai secret nu mai e pentru ca l-am mai tot zis :) si anume acela ca in felul acesta eu reusesc sa imi pacalesc micul mofturos din dotare (sper sa zambeasca peste timp cand va citi aceste randuri) ca sa manance si legume. Nici sa nu auda de spanac. Ce sa mai vorbim de urizici… si cu toate astea i-au placut. Si urzicile si spanacul. In smoothie bineinteles. Ca doar nici nu stia ce bea. Important era ca se distra cu paiul la final cand nu mai ramasese decat pe fundul paharului putin smoothie cu mure si spanac.

Reteta de smoothie cu mure si spanac

• Ingrediente pentru reteta de smoothie cu mure si spanac

trei linguri de mure congelate
o mana de frunze de spanac (baby spanac)
doua linguri de zeama de lamaie
un mar
un kiwi
o jumatate de banana
200 ml apa (sau lapte)

• Mod de preparare pentru reteta de smoothie cu mure si spanac

1. Pentru a prepara acest smoothie cu mure si spanac o sa avem nevoie, pe langa ingrediente si de un blender sau un minitocator electric care sa ne ajute sa transformam totul intr-un piure consistent.
2. Spalam spanacul, curatam marul si kiwi de coaja si le taiem cubulete, curatam banana si o taiem felii.
3. Punem toate ingredientele in bolul blenderului si mixam.
4. Adaugam apa si servim portia zilnica de sanatate dintr-un pahar de smoothie cu mure si spanac.

Pofta buna sa aveti!

Alte retete de bauturi:

Smoothie cu piersici si orz verde (click aici pentru reteta)

Smoothie de iarna cu rodie (click aici pentru reteta)

Smoothie cu ananas si capsuni (click aici pentru reteta)