• Despre Lecturi si Arome
  • Activitate online si offline
  • Colaboratori
  • Politica Cookies
    • Politica de confidențialitate

Lecturi si Arome



  • Prima pagina
  • Retete Video
  • Retete pe categorii
    • cu carne
    • cu peste/fructe de mare
    • Rețete ovo-lacto-vegetariene ușor de făcut
    • De post (vegan)
    • raw vegane (fara foc)
    • Carte de bucate lunara
  • Deserturi
    • Prajituri
    • Torturi
    • Aluaturi/Placinte
    • Briose/Muffins
    • Tarte
    • Fursecuri/biscuiti
    • Inghetate
    • Deserturi speciale
  • Aperitive
  • Feluri de baza
  • Supe/Ciorbe
  • Conserve pentru iarna
  • Salate/Garnituri
  • Bauturi
  • Mic dejun
  • Idei Practice
    • Stil de viata
      • De vorba cu…
      • Concursuri/provocari
      • Retete testate de voi
  • Recenzii

April 28, 2016 · 3 Comments

Smoothie cu mure si spanac

Bauturi· raw vegane (fara foc)

Spune si altora!
       

Smoothie cu mure si spanac

Pentru ca in aceasta saptamana cuvantul de ordine in ceea ce priveste gatitul este ”simplitate”, reteta de astazi, ultima din aceasta luna (pentru ca maine vom avea retrospectiva in bucate a lunii), am ales sa fie una sanatoasa, savuroasa, simpla si usor de facut: smoothie cu mure si spanac.

Este o reteta pe care si un copil o poate face, si multe nu as avea de povestit insa am fost rugata sa postez si retete de acest gen, cumva mai mult sugestii de retete pentru ca uneori ne e de folos o mica inspiratie atunci cand nu mai stim ce combinatii de smoothie sa mai facem.

smoothie cu mure si spanac

In plus, as vrea sa va mai spun un mic secret, care numai secret nu mai e pentru ca l-am mai tot zis :) si anume acela ca in felul acesta eu reusesc sa imi pacalesc micul mofturos din dotare (sper sa zambeasca peste timp cand va citi aceste randuri) ca sa manance si legume. Nici sa nu auda de spanac. Ce sa mai vorbim de urizici… si cu toate astea i-au placut. Si urzicile si spanacul. In smoothie bineinteles. Ca doar nici nu stia ce bea. Important era ca se distra cu paiul la final cand nu mai ramasese decat pe fundul paharului putin smoothie cu mure si spanac.

Reteta de smoothie cu mure si spanac

  • Ingrediente pentru reteta de smoothie cu mure si spanac

trei linguri de mure congelate
o mana de frunze de spanac (baby spanac)
doua linguri de zeama de lamaie
un mar
un kiwi
o jumatate de banana
200 ml apa (sau lapte)smoothie cu spanac si mure

  • Mod de preparare pentru reteta de smoothie cu mure si spanac
  1. Pentru a prepara acest smoothie cu mure si spanac o sa avem nevoie, pe langa ingrediente si de un blender sau un minitocator electric care sa ne ajute sa transformam totul intr-un piure consistent.
  2. Spalam spanacul, curatam marul si kiwi de coaja si le taiem cubulete, curatam banana si o taiem felii.
  3. Punem toate ingredientele in bolul blenderului si mixam.
  4. Adaugam apa si servim portia zilnica de sanatate dintr-un pahar de smoothie cu mure si spanac.

Pofta buna sa aveti!

Alte retete de bauturi:

Smoothie cu piersici si orz verde (click aici pentru reteta)

smoothie de piersici

Smoothie de iarna cu rodie (click aici pentru reteta)

smoothie de iarna

Smoothie cu ananas si capsuni (click aici pentru reteta)

smoothie cu ananas


Spune si altora!
       
 
      
« Cartofi noi la cuptor cu turmeric si usturoi
Carte online de bucate – aprilie 2016 »

Comments

  1. Iuliana says

    May 1, 2016 at 9:42 pm

    Mai ales acum, dupa masa imbelsugata de Pasti, as bea o saptamana numai smootie-uri :)

    Reply

Trackbacks

  1. Prajitura simpla cu cirese (sau visine) - Lecturi si Arome says:
    May 31, 2021 at 11:57 am

    […] cu ochiul insa cum pe la noi caisele inca sunt scumpisoare si prefer sa la consumam ca atare sau in smoothie-uri, iar ciresul din curte abia ca isi mai poate tine recolta pe ramuri, am preferat sa fac o […]

    Reply
  2. Prajitura simpla cu cirese - Lecturi si Arome says:
    June 14, 2016 at 7:35 am

    […] cu ochiul insa cum pe la noi caisele inca sunt scumpisoare si prefer sa la consumam ca atare sau in smoothie-uri, iar ciresul din curte abia ca isi mai poate tine recolta pe ramuri, am preferat sa fac o […]

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Urmareste-ma si aici

Ultimele retete

  • 8 sfaturi practice pentru a găti minimalist January 23, 2023
  • Prăjitură rapidă cu mascarpone January 19, 2023
  • 10 idei de salate pentru anotimpul rece January 13, 2023

Archives

April 2016
MTWTFSS
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
« Mar   May »

Copyright © 2023 · captivating theme by Restored 316