• Despre Lecturi si Arome
  • Activitate online si offline
  • Colaboratori
  • Politica Cookies
    • Politica de confidențialitate

Lecturi si Arome



  • Prima pagina
  • Retete Video
  • Retete pe categorii
    • cu carne
    • cu peste/fructe de mare
    • Rețete ovo-lacto-vegetariene ușor de făcut
    • De post (vegan)
    • raw vegane (fara foc)
    • Carte de bucate lunara
  • Deserturi
    • Prajituri
    • Torturi
    • Aluaturi/Placinte
    • Briose/Muffins
    • Tarte
    • Fursecuri/biscuiti
    • Inghetate
    • Deserturi speciale
  • Aperitive
  • Feluri de baza
  • Supe/Ciorbe
  • Conserve pentru iarna
  • Salate/Garnituri
  • Bauturi
  • Mic dejun
  • Idei Practice
    • Stil de viata
      • De vorba cu…
      • Concursuri/provocari
      • Retete testate de voi
  • Recenzii

July 23, 2014 · 7 Comments

Salata cu ton, quinoa si legume

cu peste/fructe de mare· Salate/Garnituri

Spune si altora!
 18     
18
Shares

salata cu ton

Sa va mai spun cat este de sanatos consumul de quinoa? Cred ca stiti deja ca este considerata foarte valoroasa din punct de vedere nutritiv si, chiar daca nu este o cereala care se cultiva in partile noastre, macar din cand in cand putem sa ne mai rasfatam consumand-o. Iar in ce priveste faptul ca am inclus-o intr-o reteta de salata cu ton, cred ca nu va mai mira. Adica, daca imi urmariti blogul stiti deja ca cel putin acum, pe timpul verii, profit de bogatia de legume proaspete pentru a incerca diverse combinatii gustoase si sanatoase de salate.

O salata este simplu de facut, poti folosi orice ai la indemana prin frigider sau camara si in orice combinatie iti place. Face parte dintre categoria retetelor simple si usor de facut la care sursa de inspiratie poate fi doar simpla ta imaginatie. Cel putin asta e sursa mea de inspiratie cand ma apuc sa fac o salata asa ca sfatul meu de astazi este sa nu incetati sa experimentati ;)

Reteta de salata cu ton, quinoa si legume

  • Ingrediente salata cu ton, quinoa si legume:

o conserva de ton in ulei de maslinesalata cu ton
doua rosii
doi castraveti
o ceapa
o jumatate de ardei kapia rosu
o jumatate de gogosar
trei linguri de quinoa fiarta in prealabil
trei linguri de masline negre
cateva frunzulite de busuioc
sare
lamaie

  • Mod de preparare salata cu ton, quinoa si legume:
  1. Spalam bine legumele si curatam de coaja castravetele
  2. Taiem legumele bucati, fasii sau in ce forma dorim
  3. Taiem si maslinele bucati mai mici
  4. Spalam si taiem marunt si busuiocul
  5. Desfacem conserva de ton
  6. Intr-un castron punem toate legumele taiata, quinoa, maslinele, busuiocul si tonul impreuna cu uleiul din conserva
  7. Amestecam toate ingredientele si punem putina sare si lamaie (dupa gust)

Pofta buna sa aveti!

Daca va place reteta nu ezitati sa o evaluati cu cinci stelute in chenarul de mai jos si sa o distribuiti pe retelele sociale ;)


Spune si altora!
 18     
18
Shares
 
18
Shares
 18    
« Inghetata de casa cu piersici si iaurt
Cum putem folosi chefirul de lapte »

Comments

  1. Adriana says

    January 28, 2020 at 1:12 am

    Multunesc pentru reteta. Azi am cumpărat quinoa si nu stiam cum sa o gătesc. O sa revin cu un comment după ce o prepar.

    Reply
    • Claudia Vasilache says

      January 28, 2020 at 10:33 am

      Cu drag! :) Mai am si alte retete cu quinoa pe site. Poti face chiar si chiftelute :)

      Reply
  2. Iuliana says

    July 24, 2014 at 4:52 am

    Am si eu o punguta de quinoa si chiar nu stiam cum sa o fac. N-am mai gatit quinoa pana acum, merci de ideee :)

    Reply
    • Claudia V says

      July 24, 2014 at 4:54 am

      Cu placere :)
      Ma bucur ca am putut sa iti fiu de folos.
      Quinoa se poate folosi in multe retete insa asta e unul dintre cele mai simple moduri de a o utiliza ;)

      Reply
  3. Mariana Robescu says

    July 23, 2014 at 12:34 pm

    Claudia, o sa incerc si eu salata ta. Pup

    Reply
    • Claudia V says

      July 23, 2014 at 1:28 pm

      Ma bucur ca iti place reteta, Mariana.
      Astept sa imi spui cum ti s-a parut salata :)

      Reply

Trackbacks

  1. Gulii umplute cu quinoa si verdeturi | Lecturi si Arome says:
    August 6, 2014 at 3:15 pm

    […] gulii doua linguri de quinoa fiarta o ceapa cateva fire de usturoi verde, o legatura de patrunjel o lingura de ulei o cana de […]

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Urmareste-ma si aici

Ultimele retete

  • 5 trucuri pentru a tăia ceapa fără lacrimi January 31, 2025
  • Cum să economisești bani în ianuarie planificând inteligent mesele January 14, 2025
  • 5 idei de mic dejun nutritiv pentru zilele friguroase de ianuarie January 10, 2025

Archives

July 2014
MTWTFSS
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
« Jun   Aug »

Copyright © 2025 · captivating theme by Restored 316