Cum să ne îmbunătățim alimentația pe timpul verii

Cum să ne îmbunătățim alimentația pe timpul verii

Vara este un moment perfect pentru a ne concentra mai mult pe alimentația noastră și a ne asigura că suntem în formă maximă pentru a ne bucura de activitațile și aventurile din timpul verii. O alimentație adecvată poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate, la creșterea nivelului de energie și la reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni. Iată câteva sfaturi care pot ajuta în ce privește îmbunătățirea alimentației în timpul verii.

Consumul de fructe și legume proaspete

Vara este sezonul în care fructele și legumele proaspete sunt la îndemână. Acestea sunt bogate în nutrienți și antioxidanți, iar consumul lor poate ajuta la prevenirea unor boli cronice și îmbunătățirea stării de sănătate. Încercăm să consumăm cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Acestea pot fi servite sub formîă de gustări sau adăugate în preparatele principale.

De cele mai multe ori, preferatul majorității este shake-ul de fructe. Cu ajutorul unui blender de calitate putem obține cele mai delicioase și sănătoase mixuri de fructe. Dispunând de cele mai bune informații legate de acest gadget, avem avantajul de a ne procura unul foarte rapid și, totodată, eficient.

Consumul optim de apă

În timpul verii, transpirăm mai mult și este important să ne hidratăm suficient. Este recomandat să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar dacă ne antrenăm sau facem activități fizice intense, cantitatea de apă necesară poate fi mai mare. În plus, apa poate ajuta la reducerea poftei de mâncare ăi poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

Evitarea alimentelor procesate și fast-food

Alimentele procesate și fast-food-ul sunt bogate în grăsimi și calorii goale și pot duce la cresterea în greutate și la probleme de sanatate. În schimb, trebuie să ne axam pe alimente proaspete și neindustrializate. Acestea sunt mai bogate în nutrienți și au un gust mult mai bun.

Consumul de proteine vegetale

Brânza tofu, lintea și nautul sunt surse excelente de proteine vegetale, care pot ajuta la menținerea mușchilor și la regenerarea țesuturilor. În timpul verii, putem încerca să adăugăm aceste alimente în salate sau în preparate ușor de gătit, cum ar fi grătarul sau salatele.

Folosirea ingredientelor proaspete în preparate

Daca dispunem de o grădina sau avem acces la o piață locală, putem folosi ingrediente proaspete în preparate. Acestea au un gust mai bun și sunt mai bogate în nutrienți decât alimentele procesate. Gătim simplu și adaugăm ingrediente proaspete și ierburi aromaticeîn preparate pentru a le da mai mult gust.

În concluzie, îmbunătățirea alimentației în timpul verii poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de sănătate și de a ne simți mai bine în general. Consumând fructe și legume proaspete, suficient de multa apă și proteine vegetale și evitând alimentele procesate și fast-food-ul nu facem altceva decât să contribuim la menținerea unei diete corecte și benefice organismului nostru.