• Despre Lecturi si Arome
  • Activitate online si offline
  • Colaboratori
  • Politica Cookies
    • Politica de confidențialitate

Lecturi si Arome



  • Prima pagina
  • Retete Video
  • Retete pe categorii
    • cu carne
    • cu peste/fructe de mare
    • Rețete ovo-lacto-vegetariene ușor de făcut
    • De post (vegan)
    • raw vegane (fara foc)
    • Carte de bucate lunara
  • Deserturi
    • Prajituri
    • Torturi
    • Aluaturi/Placinte
    • Briose/Muffins
    • Tarte
    • Fursecuri/biscuiti
    • Inghetate
    • Deserturi speciale
  • Aperitive
  • Feluri de baza
  • Supe/Ciorbe
  • Conserve pentru iarna
  • Salate/Garnituri
  • Bauturi
  • Mic dejun
  • Idei Practice
    • Stil de viata
      • De vorba cu…
      • Concursuri/provocari
      • Retete testate de voi
  • Recenzii

February 23, 2023 · 4 Comments

Cum să ne îmbunătățim alimentația pe timpul verii

Uncategorized

Spune si altora!
 1     
1
Share

Cum să ne îmbunătățim alimentația pe timpul verii

Vara este un moment perfect pentru a ne concentra mai mult pe alimentația noastră și a ne asigura că suntem în formă maximă pentru a ne bucura de activitațile și aventurile din timpul verii. O alimentație adecvată poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate, la creșterea nivelului de energie și la reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni. Iată câteva sfaturi care pot ajuta în ce privește îmbunătățirea alimentației în timpul verii.

alimentația pe timpul verii

Consumul de fructe și legume proaspete

Vara este sezonul în care fructele și legumele proaspete sunt la îndemână. Acestea sunt bogate în nutrienți și antioxidanți, iar consumul lor poate ajuta la prevenirea unor boli cronice și îmbunătățirea stării de sănătate. Încercăm să consumăm cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Acestea pot fi servite sub formîă de gustări sau adăugate în preparatele principale.

De cele mai multe ori, preferatul majorității este shake-ul de fructe. Cu ajutorul unui blender de calitate putem obține cele mai delicioase și sănătoase mixuri de fructe. Dispunând de cele mai bune informații legate de acest gadget, avem avantajul de a ne procura unul foarte rapid și, totodată, eficient.

Consumul optim de apă

În timpul verii, transpirăm mai mult și este important să ne hidratăm suficient. Este recomandat să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar dacă ne antrenăm sau facem activități fizice intense, cantitatea de apă necesară poate fi mai mare. În plus, apa poate ajuta la reducerea poftei de mâncare ăi poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

Evitarea alimentelor procesate și fast-food

Alimentele procesate și fast-food-ul sunt bogate în grăsimi și calorii goale și pot duce la cresterea în greutate și la probleme de sanatate. În schimb, trebuie să ne axam pe alimente proaspete și neindustrializate. Acestea sunt mai bogate în nutrienți și au un gust mult mai bun.

Consumul de proteine vegetale

Brânza tofu, lintea și nautul sunt surse excelente de proteine vegetale, care pot ajuta la menținerea mușchilor și la regenerarea țesuturilor. În timpul verii, putem încerca să adăugăm aceste alimente în salate sau în preparate ușor de gătit, cum ar fi grătarul sau salatele.

Folosirea ingredientelor proaspete în preparate

Daca dispunem de o grădina sau avem acces la o piață locală, putem folosi ingrediente proaspete în preparate. Acestea au un gust mai bun și sunt mai bogate în nutrienți decât alimentele procesate. Gătim simplu și adaugăm ingrediente proaspete și ierburi aromaticeîn preparate pentru a le da mai mult gust.

În concluzie, îmbunătățirea alimentației în timpul verii poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de sănătate și de a ne simți mai bine în general. Consumând fructe și legume proaspete, suficient de multa apă și proteine vegetale și evitând alimentele procesate și fast-food-ul nu facem altceva decât să contribuim la menținerea unei diete corecte și benefice organismului nostru.


Spune si altora!
 1     
1
Share
 
1
Share
 1    
« Prăjitură cu lapte condensat caramelizat
Rețete de mic dejun DE POST. Savuroase și ușor de făcut! »

Comments

  1. Faude says

    April 26, 2023 at 11:28 am

    Foarte interesant articol! Aceste sfaturi ne pot fi de folos tuturor daca le luam in considerare si le punem in practica. Cu siguranta alimentabia pe timpul verii va fi mult mai sanatoasa si culinara. Mult succes!

    Reply
    • Claudia Vasilache says

      April 26, 2023 at 11:39 am

      Ma bucur ca v-a placut!

      Reply
  2. Eva Anca says

    February 23, 2023 at 2:21 pm

    Foarte bune recomandări. Consumul de apă este pentru mine în top întotdeauna.

    Reply
    • Claudia Vasilache says

      February 23, 2023 at 4:50 pm

      Da, consumul de apa ar fi bine sa fie oricand in top :)

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Urmareste-ma si aici

Ultimele retete

  • Despre soc și câteva dintre utilizările acestuia June 6, 2023
  • Care sunt cele mai sănătoase legume pe care poți să le consumi primăvara April 25, 2023
  • 5 motive ca să consumi urzici primăvara! April 19, 2023

Archives

February 2023
MTWTFSS
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
« Jan   Mar »

Copyright © 2023 · captivating theme by Restored 316